【お役立ち情報】基礎代謝率と脚痩せの関連性

脚痩せをすることが体内に老廃物や毒素が蓄積されてしまっていることで難しくなってしまいます。
いまいち下半身の様々な部位も結びつかないという状況となるのです。
身体の中に溜まってしまっている老廃物や毒素は、通常は速やかに排出させなければいけないのです。
しかし現代の人は汗をかくケースが少なく、体内にどうしても老廃物や毒素が排出しづらくなってそのまま溜まってしまっているのです。
今の時代というのは、無駄なダイエットをする必要なく、効果的な痩身や部分痩せをエステで実現出来ます。
これまで難しいとされていたセルライトの除去も簡単な施術で可能になってきたのです。 脚痩せを今まで以上に効果的にするために基礎代謝の高い身体を作ることが脚痩せをするための基礎代謝率というのは、大きなポイントの一つとなります。
基礎代謝の低下が手足の末端の冷え、または便秘は関係していることが多くなっており、運動不足や年齢によるものと基礎代謝の低下の原因は考えることが出来るのです。

 


【お役立ち情報】基礎代謝率と脚痩せの関連性ブログ：19-01-11

シェイプアップには、適度な体操が効果的なんですが…

「どんな体操をしたらよいのかわからない…」とか
「そもそも体操が嫌い…」といった人に、
わたくしはアイソメトリックスをお勧めします。

アイソメトリックスというのは、日本語に訳すと「等尺性筋収縮」。
解りやすく言うと、
「筋肉の長さを変えずに力を加える」体操のことを指します。

ストレッチのように筋肉を伸ばしたり縮めるのではなく、
体の各部分の筋肉の長さを変えずに力を加えて、
約７秒間緊張させることによって筋肉を鍛える体操です。

腕相撲で、力が均衡していて、
握った拳が止まって動けないような状態ってありますよね？
そんな状態を意識的に作り出すことで、
筋力と基礎代謝をアップさせようという体操です。

道具も場所も選ばず、
どこででも短時間で筋肉を鍛えることができるのが、
このアイソメトリックスという体操の特徴です。

アイソメトリックスは、
筋肉を伸縮させる体操ではないので、
固定された物を押したり引いたりすることで、
筋肉を固定したまま鍛えることができます。

また、
両手を胸の前で合わせて押し合う体操や、
胸の前で手を鍵状に組み、引き合う体操も、
アイソメトリックスになります。

電車の中や仕事をしながら、テレビを見ながら…など、
思い出したときに、このアイソメトリックスを行っていれば、
知らないうちに少しは筋力がアップしているはずです。

簡単な体操ですが、
何もしないよりは、当然シェイプアップ効果は上がります。

筋肉は力を加えないとどんどん衰えていくだけです。
ちょっと意識を持つだけで、
アイソメトリックスのような簡単な体操で筋肉を動かし、
筋力や体力の低下を防ぎ、シェイプアップを成功させましょう！


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