【お役立ち情報】キャビテーションという施術は安心安全


【お役立ち情報】キャビテーションという施術は安心安全ブログ:18-01-17


シェイプアップで成功した人でも、
「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。

オレも、辛い食事制限でシェイプアップしたのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。

では、
一度痩せた肉体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?

痩せた後も太りにくい肉体を作るには、基礎代謝のアップが必要!
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。

脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。

その筋肉を鍛える体操が、無酸素体操なのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベル体操などもそうです。

日々少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単な体操を続けることが大切!

100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素体操なので、おすすめではありません。

おすすめの体操は、女性でも手軽にできるような静的体操です。
静的体操とは、走ったり歩いたりして、
肉体を激しく動かすものではなく、
肉体を固定して行う運動のことです。

押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。

どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
一日数回1セットを日々続けるといいでしょう。

太りにくい肉体を作るためには、
腰回しや腰回しなどで
お腹や腕、足の
筋肉を鍛えることが大切なんですね。

ウォーキングなどの有酸素体操と合わせて、
無酸素体操で筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ!




- 注目サイト一覧 -

京王八王子 賃貸
URL:http://www.townhousing.co.jp/shop/keiohachioji/
京王八王子 賃貸




プロポリスの専門です
URL:https://www.suplinx.com/shop/e/epropolis/
プロポリス




ホスファチジルセリンの最新情報
URL:https://www.suplinx.com/shop/e/ephosphat/
ホスファチジルセリンのこと




ダイヤ免税店
URL:https://www.telnavi.jp/phone/0666451781
ダイヤ免税店はこちら

このページの先頭へ戻る